Positivity Workout

Le palestre sono chiuse, non sempre a casa si hanno a disposizione gli attrezzi e lo spazio dove muoverci è limitato. Ma se abbiamo forza di volontà possiamo superare tutto e allenarci comunque!

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Il potere della positività

In questo periodo sono stata un po’ assente, forse avrei voluto tenervi più compagnia e aiutarvi dandovi l’opportunità di vivere qualche momento di distrazione. Ma semplicemente: non era ancora il momento!

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Friday Bonny

Buongiorno ragazze,ecco un allenamento per preparaci al meglio al fine settimana.Ricordatevi sempre di eseguire il riscaldamento e lo stretching finale.
Io vi aspetto al prossimo INSIDE-OUT training!

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Saturday Bonny

AMRAP, che significa : più ripetizioni possibili!
Impostate il timer a 7 minuti e cercato di eseguire più ripetizioni possibili

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10 Buoni propositi per l’anno nuovo per vivere meglio- PART I

Buon anno a tutti voi che ci seguite! Questo articolo é un regalo per voi, per iniziare con il piede giusto questo nuovo anno! Come sempre prima che finisse si è stilata nella testa di ognuno di noi una lista di nuovi propositi che quasi sempre finiscono nel dimenticatoio perché molto lontani dalla realtà.

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Friday Bonny

Le feste stanno arrivando! Sicuramente ci sarà qualche “sgarro” in più e qualche allenamento in meno per godersi al massimo famiglia ed amici.
Nel frattempo ecco un circuito per prepararci alle feste!

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Monday Bonny

Iniziare la settimana con tanta energia! Pronti? 3,2,1….via!

TABATA
L’allenamento tabata è composto da 20” di lavoro e 10” di rest. 30” di recupero alla fine di ogni giro. Ripetere per 8 volte!

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Saturday Bonny

Ecco un piccolo circuito da poter eseguire a casa, e tenersi in forma anche di sabato!

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Wednesday Bonny

Buon mercoledì! Ecco un circuito per continuare la giornata al meglio. Sono esercizi basilari, che se eseguiti in maniera corretta possono essere super efficaci! Fondamentale è il riscaldamento iniziale, e lo stretching finale per prevenire infortuni ed allenarsi al meglio.

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