Natale: ecco i nostri consigli

Tra luci sfavillanti, tovaglie di un rosso sgargiante, il muschio del presepe e il profumo dei camini è finalmente la vigilia di Natale. Tavole imbandite, più o meno lunghe, ma sempre piene di festa, di gioia e di cibo. Insomma iniziano quelle lunghe maratone dove si passa dallo stare seduti a tavola, a spalmarsi sul divano. La domanda che torna più di frequente è: “COME FARO’ CON L’ALIMENTAZIONE E CON L’ALLENAMENTO?”

Mettiamo un punto fisso: non è una settimana che distrugge il lavoro fatto il resto dell’anno, sono importanti le sane abitudini che avete costruito nel frattempo. Certo controllarsi è importante così come darsi dei limiti ed essere consapevoli. Ma è altrettanto importante godersi la famiglia e le feste, mettersi a tavola non deve essere motivo di frustrazione, né deve far scatenare sensi di colpa perché se questo dovesse accadere significa che c’è qualcosa di sbagliato nel rapporto instaurato con il cibo. Essere “fit” non significa “privarsi” bensì avere uno stile di vita sano che ci fa sentire meglio, più consapevoli, più felici. Non è necessario privarsi di una cena fuori o sentirsi “in crisi” di fronte ad un piatto meno sano di quello che solitamente mangiamo. Tanto quanto non lo è a programmare giornate di digiuno per colmare i sensi di colpa e cercare di “rimediare”. Ecco a voi due liste di cose da fare e da non fare durante le feste per il benessere non solo del nostro corpo ma anche del nostro cuore e della nostra mente!

COSA NON FARE

  • Sottoporsi ad estenuanti e lunghissime sedute di cardio per cercare di bruciare più calorie possibili
  • Mangiare con l’angoscia
  • Non smettere di mangiare quando ci si sente sazi
  • Privarsi di qualcosa che ci piace (solitamente poi si finisce per abbuffarsene)
  • Non digiunare per giorni interi
  • Evitare diete drastiche nei giorni precedenti alle feste

COSA FARE

  • Controllate le porzioni
  • Limitate l’uso di alcol
  • Fate delle belle passeggiate, magari in compagnia, vi aiuteranno a sentirvi più leggeri
  • Cercate di allenarvi, magari in casa con allenamenti più brevi
  • Non stressatevi
  • Quando andate a cena fuori scegliete un secondo ed un contorno che vi piacciono, potrete così godervi la cena senza dover rinunciare ad una bella serata
  • Non uscite di casa però a stomaco vuoto o con una fame eccessiva, aiutatevi con gli spuntini (frutta, yogurt magro)
  • Cercate di mangiare in maniera sana negli altri pasti
  • Bere 2 lt di acqua al giorno

Insomma le feste possono essere anche una buona occasione per imparare a gestire pasti “poco puliti”, imparando ad ascoltare il nostro corpo. Mettetevi alla prova e magari fate in modo che la voglia di mettervi in forma e di sentirvi bene non venga portata via con l’Epifania!

Stay fit and stay Happy!
Siate felici ed in forma!

#Bonnyfit